2017: Апрельский марафон. Ключ на старт!

Весна! 

Природа просыпается, а вместе с ней и мы. Не знаю как у вас, а у меня весна, особенно начало мая, всегда вызывает ощущение чуда. Оживление, рост, становление. Новые возможности.

Я решил возобновить свой публичный дневник (aka blog), причём вести его буду прямо тут. Писать обо всём, что меня волнует, совсем не обязательно только про английский / психолингвистику / языкознание в целом.

30-day-challenge

У меня есть опыт участия в стодневках, 30-day challenges и прочих марафонах по саморазвитию. Опыт успешный. Считаю, что каждому стоит попробовать себя в такой роли хотя бы однажды.

На этот раз я решил пока ограничиться одним месяцем — апрелем, чтобы подойти к своему любимому времени года в более приятной форме, нежели текущей.

Если кто из читателей захочет присоединиться — милости прошу! Ставим тег #AprilChallenge2017 и вперёд. Будем ходить друг к другу в гости, обмениваться комментариями и помогать морально.

Итак, что я хочу достичь к концу месяца?

Здоровье

  • Сон 22.30 — 6.00
  • Умеренность в еде. Считать калории. Целевой уровень 70% от текущего.
  • Шесть дней в неделю диета по списку, один день — отрываюсь! (cheat day).
  • Каждый день либо прогулка в парке, либо (если погода не располагает) кардио 40 минут в зале.
  • Отжимания: начиная с одного подхода по 5, к концу месяца довести до 5 подходов по 10 (в час).
  • Желательно сбросить хотя бы 3 кг.

Своё дело

  • Дописать первую скилл-капсулу по артиклям.
  • Провести первый поток по ней.
  • Ритмично вести рассылку (писать 2 выпуска в неделю).

Установки

  • Заменить установку на бедность более полезной — на обеспеченность.
  • Рассчитать три финансовых сценария на год (минимальный / реалистичный / «страшный»).
  • Создать в голове программу инвестирования «избыточных» средств вместо их растраты.

Ученики

  • Завершить переезд на D-paper. Весь курс должен быть доступен в одной системе.

 

Отчитываться об успехах планирую в мастермайнде перед ребятами. И, в сжатом виде, тут, на блоге.

Пара слов о стартовых позициях. Марафон я начал чуть раньше, ещё в конце марта. Толчком послужил — кто бы мог подумать! — переход на летнее время в Италии.

Одна моя ученица из Италии больше не могла встречаться со мной в 10.30 по Москве. Раньше двухчасовая разница позволяла ей успевать на работу, а теперь разница во времени всего час, и прежнее расписание ей неудобно.

Расставаться с этой ученицей мне не хотелось — она умная и целеустремлённая, всё у неё получится. И я решил изменить что-то на своей стороне. А именно — вставать пораньше. И уже сдвинул подъёмы на 6.45 (с прежних 8.15).

У меня в жизни было несколько периодов ранних подъёмов (в 5 утра), и каждый раз я был счастлив. Это совсем другое качество жизни. Самый длинный такой период продлился около двух месяцев. 

Проблема в том, что жаворонку нужно рано ложиться, а в моём доме это не так-то просто. Пять утра сейчас совсем не вариант (я не смогу засыпать к 22, если по дому носятся с боевыми криками кот и ребёнок). Однако вариант 22.30-23.00 выглядит уже реальней. Именно к этому я буду стремиться. К концу месяца надеюсь сдвинуть точку подъёма на 6 утра.

Вот, собственно, и всё.

За дело!

***

telegramПодписывайтесь на мой телеграм, чтобы 1-2 раза в неделю получать всплеск хорошего настроения и что-то полезное про английский.

Всё то же самое, только по почте:

 

Комментарии 2

  • Юрий, добрый день! К сожалению, поздно прочитал это. В 2015-м имел опыт снижения веса на 20%. Не обошлось без ошибок, но спустя 1,5 года после достижения той цели мой вес всё ещё остаётся в пределах «рост — 100». Если интересно, могу поделиться опытом. Но мне понадобится задать Вам несколько вопросов, чтобы понять, что Вы уже попробовали и какие результаты получили.

    А за пост спасибо! Задумался о пересмотре своих целей.

    • Здравствуйте, Валерий!

      Да, конечно, было бы интересно обсудить Ваш опыт.

      И прочитали Вы этот постик совсем не поздно. В субботу напишу развёрнутый отчёт, а в двух словах — марафон буду начинать заново.
      В апреле случилось несколько событий, оттянувших на себя силы и время. Так что из задуманного мало что успел сделать.

      Впрочем, это нестрашно. Впереди ещё целый май 🙂
      Самое лучше время для перемен.